骨質疏鬆症

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症

缺乏鈣質會引致骨質疏鬆,骨質疏鬆會令骨頭變薄、變得脆弱。骨骼因此變得脆弱和容易折斷,是可令人不良於行的疾病病徵:有些骨質疏鬆症患者沒有任何症狀,不過有些人會有下列病徵:

·         背痛

·         逐漸變矮與駝背

·         骨骼容易折斷與碎裂

·         下顎骨質流失

·         併發症,包括血塊和肺炎

成因:35歲開始,我們的骨質結構就會改變,密度會變低。這會與下列因素結合:

·         日常生活鈣質攝取不足 / 童年時期骨骼形成不良

·         更年期後雌激素減少,令骨骼的鈣吸收量減少

一些疾病也會影響身體的鈣水平,包括會影響副甲狀腺的疾病罹。

自然療法

·         如想吸收得更好,補充食品應含維他命 D鎂、鋅、維他命 K 和錳等輔助因素。

·         不適合接受荷爾蒙替代療法的更年期女性,可服用以大豆為本的植物雌激素補充食品。

生活形態因素

確保飲食包含足夠的鈣質,可加入低脂奶類製品、西蘭花、椰菜花、三文魚、豆腐和綠葉蔬菜。此外,應避免高蛋白質食物(例如紅肉)以及大部分榖類,因為榖類會增加鈣的排泄與骨質流失。

定期運動對保持脊椎周圍的肌肉強健很重要,負重運動是最理想的選擇;然而,如果您的骨骼與關節脆弱,游泳可能更適合您,請諮詢醫療專業人士或物理治療師。

 

 


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